Ashwagandha plus melatonine voor slaap: beter dan elk afzonderlijk?

<jats:p>Ashwagandha, melatonine en hun combinatie verbeterden de slaap in een gerandomiseerde, dubbelblinde studie met 200 volwassenen met slaapstoornissen over een periode van 8 weken alle drie significant meer dan placebo. De combinatie ashwagandha plus melatonine gaf de grootste en meest consistente verbeteringen: sneller inslapen, langere slaapduur, minder nachtelijk ontwaken en een aanzienlijke vermindering van angstklachten. Ashwagandha alleen en melatonine alleen lieten vergelijkbare voordelen zien. Melatonine 3 mg per nacht had op sommige uitkomstmaten een licht voordeel ten opzichte van ashwagandha 300 mg tweemaal daags. Bijwerkingen waren mild en niet vaker aanwezig dan bij placebo. De studie werd uitgevoerd bij volwassenen van 18–50 jaar met algemene slaapstoornissen; de bevindingen zijn mogelijk niet van toepassing op oudere volwassenen of patiënten met een formeel gediagnosticeerde chronische insomnie. Grotere en langduriger studies zijn nodig alvorens routinematige aanbeveling gerechtvaardigd is.</jats:p>